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总起夜影响睡眠?白天少吃点盐或许就好了

来源:新华社 时间:2017-03-28 14:25:12 作者:
 
 
 
 

  夜里总要起来上厕所?日本研究人员在欧洲泌尿学会大会上说,白天减少盐的摄入,或助减少排尿次数。

  长崎大学研究人员招募321名志愿者,让他们在指导下减少或增加盐分的摄入,来观察这么做对起夜次数的影响。12周后,223名研究对象的每日盐摄入量从10.7克减至8克,他们起夜的次数也从平均每晚2.3次减至1.4次;对照组的98人,日均盐摄入量从9.9克升至11克,同时他们的起夜次数从平均每晚2.3次升至2.7次。研究人员还发现,少盐组白天上厕所的次数也有所减少。

  英国《每日邮报》援引研究带头人松生友广(音译)的话报道,起夜次数多听起来是个小事,却会影响人的睡眠质量,进而对人的生活质量带来负面影响。“这是首个关于盐分摄入与起夜次数的研究……我们的研究显示,简单的饮食变化或许就能改善不少人的睡眠质量”。

标签:排尿 盐分 编辑:Rita 
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