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电脑族必知:网传的几个护眼妙招 不少都不靠谱
2014年01月06日10时21分   来源: 人民网
 
 

  经常使用电脑的上班族,常会出现头昏、头痛、疲乏无力的症状,眼睛尤其辛苦,眼干眼涩眼疲劳是常事,所以近日一条“给电脑族几个护眼妙招”的微博就获得了大量转发。这条微博从电脑、饮食、运动保养等几个方面介绍了护眼的妙招,不过对微博中的一些说法,不少网友也有困惑。记者采访眼科医生之后发现,微博中提到的不少护眼法,其实并不可以尽信。

  网传护眼法一:

  电脑摆放面前50-70厘米处,与眼睛平行下约30°角。

  生活中不少白领会将电脑垫高,使自己处在仰视状态,据说对保护颈椎有好处。而微博中介绍的护眼法,则是建议略微俯视电脑。保护颈椎还是眼睛,似乎成了一个矛盾。

  “我们还是建议采取将座位调高一点,将电脑放低一些,尽量俯视电脑的做法。”江苏省人民医院眼科谢平副主任医师介绍,现在干眼症的患者很多,采用俯视的角度可以将眼球暴露于空气中的面积减到最低,减少眼球表面水分的蒸发,减少眼睛干涩的情况。另外在对颈椎的保护方面,仰视电脑屏幕,其实人的脖子还是长时间保持在一个角度的,肌肉与颈椎也同样容易紧张,未必有好处。要保护颈椎的话,无论是仰视还是俯视,都不应该长时间保持一个角度一个动作,另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益颈椎的运动。

  还要注意的是,在摆放电脑的实际操作中,并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度,自己调试后觉得舒服,也就可以了。

  网传护眼法二:

  更改显示器颜色参数设置,确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3-4倍,荧幕上字比底色亮5-10倍。

  长时间看电脑时,对比度是决定是否容易感到疲劳的重要因素之一,从经验上来说,白底黑字对比最为明显,如果是淡绿色,确实要柔和些。但谢平副主任医师表示,这种更改屏幕颜色的做法,效果其实有限。“因为改了屏幕颜色,电脑的亮度等因素还是存在的,长时间使用仍然容易视疲劳。”另外,在可见光中,真正对眼睛有明确伤害的是波长在400-500纳米的蓝光,它会损伤视网膜的感光细胞,加速黄斑区的细胞老化。但是蓝光和屏幕的显示色又是两个概念,蓝光不可避免地出现在电脑显示器、手机、电视等设备中。“所以与其费劲地调各种参数,不如少用电脑与电子产品,每隔一段时间眺望远处来得有效。”

  网传护眼法三:

  转眼法:选一安静场所,全身放松,两眼睁开,头颈不动,独转眼球。依次将眼睛凝视正下方,左方、正上方、右方,再回到下方。每次转动,眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养。

  眼呼吸凝神法:选空气清新处,全身放松,平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛随之微闭,连续9次。

  “临床上我们从来不会向患者推荐转眼来保护眼睛,配合呼吸更是无从说起。”谢平副主任医师表示,平时对电脑多眨眼是可以的,但转眼球来锻炼眼睛没有必要。“这样的效果还不如眺望远方,或是做一下传统的眼保健操。”谢平副主任医师说,传统的眼保健操还是有一定的科学道理,通过穴位按摩,可以促进血液循环,达到使眼部休息、放松的效果。

  网传护眼法四:

  养眼汤方:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱,鲜鸡蛋1只,猪肝6两,蜜枣两颗及些许盐。将原材料处理后放入滚水中煮10分钟,再转慢火炖两小时,最后加入蛋花,即可。

  “我们通常认为猪肝对眼睛有好处,是因为它含有丰富的维生素A,可以促进眼部的营养代谢。但是同时不能忘了的是猪肝中的胆固醇含量也非常高。维生素A也同样存在于其他食物中,多吃猪肝来护眼,可能得不偿失。”谢平副主任医师表示,长期从事电脑操作的朋友要注意营养均衡,多吃些新鲜蔬菜和水果,如青菜、红萝卜、西红柿等,增加维生素A、B、C、E等营养素的摄入。另外枸杞在中医上有明目作用,泡茶饮用也是可以的。(谢瞻 杨彦)

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标签:护眼妙招 电脑族 眼干眼涩 编辑: 许梦宇  
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