颈椎病是一种常见的疾病,又被称作颈椎综合征。它是因为颈椎骨质增生、长期劳损导致,使得患者的颈椎发生一系列的退行性病理改变,并且严重时会伤及颈椎椎间盘、神经根、椎动脉、脊髓及交感神经等。近年颈椎病发生率逐年增加，且发病人群趋于年轻化，严重影响生活质量。

　　根据颈椎病的不同病因和症状，可以将其分为以下几种类型：

　　一是颈型颈椎病：主要表现为颈部僵硬、活动受限等症状，多见于青壮年，晨起时发病多见，因长时间低头工作、看手机、电视，过度疲劳或颈部着凉而发病等。

　　二是神经根型颈椎病：主要表现为上肢放射性麻木，颈部僵硬疼痛。起病缓慢，但是也有急性发病者。以长期伏案工作、机动车驾驶员及长时间低头等不良姿势者多发。

　　三是脊髓型颈椎病：此类颈椎病症状严重，需要手术治疗。多见于 40~60岁人群，表现为上肢麻木酸胀、无力、持物不稳，下肢表现为行走不稳，脚踩“棉花感”，部分人有外伤史，常与神经内科疾患混淆。　

　　四是椎动脉型颈椎病：多表现为转头时头晕、偏头痛；听力、视力减退；扭头时跌倒。

　　五是交感型颈椎病：由于椎间盘退变和节段性不稳定等原因，产生神经功能紊乱。表现为头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、腹胀、腹泻、消化不良、胸闷、心率和血压失常，面部或躯干多汗、无汗、畏寒、发热。

　　一、 颈椎病的具体病因和典型表现

　　（一）病因

　　1.内因　

　　（1）年龄：随着年龄的增长，颈椎的退行性变化会逐渐加重，导致颈椎病的发生率增加。　

　　（2）遗传因素：有些人天生颈椎就比较脆弱，容易发生颈椎病。　

　　（3）营养不良：缺乏维生素　D、钙等营养素，容易导致骨质疏松，从而引发颈椎病。　

　　2.外因　

　　（1）姿势不良：长时间保持一个姿势，如低头看手机、看报纸等，会导致颈椎长期处于一个固定姿势，久而久之形成了颈椎病。　

　　（2）外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等，会导致颈椎病的发生。　

　　（3）环境因素：环境污染、气候变化等因素也可能会影响颈椎的健康，从而引发颈椎病。　

　　（二）典型表现

　　1.颈部疼痛：颈椎病最常见的症状是颈部疼痛，疼痛程度不同，有的人只是有轻微不适感，有的人则会感到疼痛剧烈。　

　　2.颈部僵硬：颈椎病还会导致颈部僵硬，使得头部难以转动或者转动不灵活。　

　　3.头痛：颈椎病还会引起头痛，尤其是在颈部疼痛的同时出现头痛。　

　　4.肩部疼痛：颈椎病还会导致肩部疼痛，有时候疼痛会向手臂传导。　

　　5.手臂麻木或无力：颈椎病还会导致手臂麻木或无力，这是因为颈椎受到压迫，影响了神经的传导。　

　　6.头晕或眼花：颈椎病还会引起头晕或眼花，这是因为颈椎受到压迫，影响了血液的流动。如果自己出现以上症状，应及时就医，进行诊断和治疗。　

　　二、 颈椎的日常护理知识

　　（一）日常护理

　　1.注意颈部保暖：颈椎病患者应该注意颈部保暖，可以使用围巾、颈套等保暖物品，避免受凉。在日常除了做好保暖工作之外，也要避免在潮湿的环境中工作休息，不要让空调直吹颈部。　

　　2.避免长时间低头：长时间低头会增加颈椎的负担，容易引发颈椎病，因此应该尽量避免长时间低头。　

　　3.保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减轻颈椎的负担，避免颈椎病的发生。应该保持腰背挺直，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿。　

　　4.适当运动：适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎的负担，预防颈椎病的发生。可以进行颈部按摩、颈椎操等运动。　

　　5.避免过度劳累：过度劳累会增加颈椎的负担，容易引发颈椎病，因此应该避免过度劳累，注意休息。　

　　（二）疼痛护理

　　1.热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解颈椎病的疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳；冷敷可以减轻炎症和肿胀。　

　　2.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。面对颈椎的疼痛，西医止痛药大家都非常熟悉，服用过后能够快速缓解痛苦，但治标不治本，经常性的服用也会增加身体对药物的依赖。面对这些情况，就可以通过中医中的蜡疗、针灸方式来进行疼痛的缓解。　

　　（三）饮食护理

　　1.控制热量摄入：颈椎病患者应该控制热量摄入，避免肥胖，因为肥胖会增加颈椎的负担。　

　　2.多吃富含维生素和矿物质的食物：颈椎病患者应该多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以帮助加强颈部肌肉，缓解颈椎病的疼痛。　

　　3.控制盐摄入：颈椎病患者应该控制盐的摄入，因为过多的盐会导致水分潴留，加重颈椎病的症状。　

　　4.饮食清淡：颈椎病患者应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免刺激颈椎，加重症状。

　　（四）运动护理

　　1.颈部伸展运动：训练时保持站姿，保持双脚分开同肩宽，背挺直，保持双肩朝后的延展，双眼目视前方。双手叉腰，保持头部前倾，下颌接触到颈部停止动作，再朝后仰，至最大角度为止，每个动作停止后停留10s时间。每日训练至少2次。

　　2.头部旋转运动：头朝右转，以耳触及肩为标准，反向旋转也是耳触肩部，动作反复4次。

　　3.肩部训练：双手下垂至裤缝处停留，将双肩提起，向后旋转至最大点，从下至前进行延伸，反复4次。

　　4.头部训练：保持头部后仰，双手置于后颈，向前用力，进行抗阻干预。头前倾时以双手对患者额部进行抗阻干预，反复此动作10次。

　　颈椎病是一种慢性病，对身体虽然不会立刻造成极大的伤害，但是会慢慢地消耗身体健康。所以面对颈椎病，不能因为疼痛缓解就放弃治疗，需要坚持治疗。我们要在日常养护好自己的颈椎，不做伤害颈椎的事情。（陈达仙）