健康要闻  美容瘦身  名医堂  曝光台  健康大讲堂  两性保健  男 人  女 人  中 医
政策解读  饮食养生  微资讯  看健康  家庭小药箱  心理情感  育 儿  养 老  药 品
 
您当前的位置 : 中安在线在线健康新健康栏目健康要闻
雾霾天保健“三十六计”
来源:中安在线 时间:2016-12-20 14:20:50 作者:
 
 


  雾霾波及17省份,71个城市重度及以上污染,石家庄PM2.5指数破千……中国正在经历今年以来范围最广、持续时间最长、强度最强的霾天气过程。 环保部在19日晚的通报中表示,受不利气象条件影响,重污染天气在未来几天将会持续加重。
  中安在线健康频道提醒您,雾霾天请做好自我防范!

  雾霾天自我保健四招

  1.外出戴口罩。文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏。

  2.外出尽量别骑车。有雾霾时可以暂时减少晨练,尽量选择在10~14时外出。同时,要多喝水,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧的化学成分,会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时,身体需要供氧,肺就会吸入大量空气。

  3.进入室内必做三件事。洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。

  4.雾霾天尽量不要开窗。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

  外出归来要洗手洗脸

  在雾霾天,近视一族外出时最好不要戴隐形眼镜。因为隐形眼镜的镜片是直接与外界和眼球接触的,空气中的灰尘等异物以及眼内分泌物都容易粘附在镜片上,长时间下去易引起眼部过敏、不适、有异物感、疼痛、畏光、流泪等,甚至引发角膜炎、结膜炎等眼病。如果要戴眼镜,最好佩戴框架眼镜。

  从户外回到房间后,应立即洗脸、漱口、清洗鼻腔,尤其是清洗鼻腔。“雾霾天,病从鼻入的概率大大增加,清洗鼻腔应成为一种卫生习惯,这对于预防呼吸道疾病及保健养生都具有积极意义。”陕西贾堃肿瘤研究所所长贾宁介绍说,成人清洗鼻腔时,可用干净的棉签或纱布蘸适量生理盐水在鼻中清洗,还可采取洗鼻的方式:在干净的脸盆中盛放适量洁净的水,低头将鼻孔浸入水中,保持嘴唇在水面之上,轻轻用鼻子吸气,将水吸入鼻腔后立刻用力出气将水呼出。污物较多时,可以换一盆清水重复进行,直至水中洁净。洗鼻时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。给儿童清洗鼻腔时,可用干净棉签蘸水反复清洗。

  网传的“清肺食物”靠谱吗?

  雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。网上流传着不少防雾霾“清肺食谱”,最常见的是木耳和猪血。但北京友谊医院营养师顾中一提醒,这些食疗偏方都不可靠。

  据了解,雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是进入消化道的,不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。

  木耳是一种食用菌,富含膳食纤维和木耳多糖,其中膳食纤维进入肠道后,能够吸附胆固醇等,可以降胆固醇,但不能清肺。同理,猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统。之所以流传各种动物血制品能“清肺”,或许是因为动物血富含铁,易导致黑便,被大家误认为把肺里的毒素排出来了。

  那么,饮食对解雾霾到底有没有帮助?顾中一表示,从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

  维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

标签: 编辑:周晓留 
  相关新闻
版权声明
① 安徽日报报业集团旗下各媒体稿件和图片,独家授权中安在线发布,未经本网允许,不得转载使用。获授权转载时应在授权范围 内使用,并须注明来源,如中安在线-安徽日报。
② 本网转载其他媒体稿件目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性 负责。如因转载的作品内容涉及您的版权或其它问题,请尽快与本网联系,本网将依照国家相关法律法规支付稿酬或作其他相应处理。
  友情链接
 
卫生部门: 安徽省卫生厅 | 安徽省食品药品监督管理局
健康网联: 浙江在线健康网 | 四川在线健康频道 | 大河健康网 | 延边新闻网健康频道 | 江西医疗网 | 广西新闻网健康频道 | 江西新闻网健康频道 | 山西新闻网健康频道 | 内蒙古新闻网健康养生 | 西部网健康频道 | 华龙网健康频道 | 四川新闻网健康频道 | 天健网健康 | 齐鲁网健康频道 | 红网健康频道 | 华商网健康频道 | 北方网健康频道 | 海峡网健康频道 | 凤凰网健康频道 | 荆楚健康网 | 烟台健康网| 健康安徽
 
  健康要闻
·合肥4个医养结合示范中心将开建
·安徽省发布“十大皖药”
·记者走江淮:家庭“签”医生 看病更方便
·蚌埠市急救中心远程会诊系统正式建成开通
·安徽省健康服务业协会成立 健康产业实...
·安徽县域“医共体”试点明年将增至65...
·安徽省城镇居民大病保险制度明年实现...
·六种食物可以净化血管
·早晨5个习惯加速死亡
·大枣泡水喝功效不一般
·预约挂号不能变成网上排队
 
  曝光台
· 过期进口乳品以饲料名义倒卖买家中有连锁蛋糕店
· 扮医学专家骗老人百万涉案30名被告人因犯诈骗罪领刑
· 隐秘产业链盘踞医院牟暴利:8元廉价药卖4000
· 民生实验:一次性竹筷泡水变色 测出重金属
  热点推荐
 
·内蒙古:新人去领结婚证 回家发现是离婚证
·岁末金价再暴跌 “中国大妈”被套牢
·女汉子穿婚纱食堂逼婚 强攻难下需智取
·河南4岁女童患性早熟:胸部变大已来例假(图)
·不明觉厉 奇葩古装造型笑出内伤
·全国歌葩地图走红 安徽人吃的太咸唱歌都降调?
·物业合同到期撤离 合肥岗集小区遗留问题难解决
·淮南全方位治堵 国庆路将畅行
 
 
 
 
 
 
 
网站介绍 | 广告刊例 | 联系我们 | 版权声明 | 中安K币
中国安徽在线网站(中安在线)版权所有 未经允许 请勿复制或镜像 
增值电信业务经营许可证:皖B2-20080023 信息网络传播视听节目许可证:1208228