2025年6月6日是第30个“爱眼日”

　　主题是

　　“关注普遍的眼健康”

　　重点关注儿童青少年、老年人两大重点人群

　　引起视力疲劳的主要原因

　　01眼部因素

　　(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

　　(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

　　(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

　　02全身因素

　　全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

　　03环境因素

　　眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

　　04营养因素

　　营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

　　眼保健操小常识

　　爱眼护眼健康知识

　　学习健康用眼知识:

　　通过学习爱眼护眼知识，趋利避害，预防为主，形成健康的用眼习惯。选择光线适宜的用眼环境，坚持良好的读写坐姿，避免用眼过度。

　　相信科学护眼方法:

　　合理膳食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

　　坚持做好眼保健操:

　　聚神远眺，常晒日光;提倡户外活动，特别是球类活动;认真正确到位做好眼保健，调节放松眼睛。

　　控制加深近视度数:

　　定期视力检查，听从专业人士的建议和指导;眼睛不适，要及早到正规医院进行检查;患上近视或眼疾时，要科学地配镜、戴镜和治疗，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。

　　预防近视的小窍门

　　01改善用眼环境：保证日常看书写字、看电视、玩电脑时的光线，不能过亮或者过弱，室内注意通风，不要过于干燥。

　　02注意用眼卫生:保持良好的用眼姿势、距离和时间，避免疲劳用眼。日常多做眼保健操，不乱用眼药水。

　　03提高身体素质:平时均衡饮食，不偏食不挑食，多吃含有维生素A、C和钙的食物，多参加户外运动，不宅在家里做电脑族。

　　04定期检查眼睛:一般3、4岁左右就要开始定期检查眼睛，从小开始预防近视，一旦发现有近视倾向就要及时采取措施。(灵璧县妇幼保健院 朱静)