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总是睡不好 可以吃点药

来源:扬子晚报 时间:2017-03-21 08:50:00 作者:
 
 
 
 

  3月21日是世界睡眠日。《2017年世界睡眠日·网民失眠大调查》的结果显示:近80%参与者曾有失眠经历。

  首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授呼吁:一定要重视急性、偶发性失眠,因为那样会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状,有可能增加交通意外,工伤等情况的发生。

  而且,如果急性、偶发性失眠不及时治疗,有可能发展成亚急性或慢性失眠,而研究显示:失眠与肥胖,糖尿病,高血压,中风等疾病的发生有直接关系,甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症的发生。此外,失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病!

  采访专家:睡眠研究会副理事长、首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授

   白领、学生是失眠高发人群

  这次由赛诺菲与腾讯健康联合组织的网络调查,遍布全国32个省市自治区,362个城市。

  结果发现,失眠排名前5位的城市是:上海、广州、长沙、北京、深圳。北上广深全进来了,似乎是城市越发达,失眠的人越多。

  失眠高发人群,依次为:IT行业、广告公关、医生、企业家等创业者、学生、教师、公务员等。

  从生理上讲,失眠和年龄有关,年龄越大越容易失眠,原因是,随着年龄的增长,机体老化,人的神经细胞逐渐减少,掌控睡眠的激素的分泌逐渐减少等,这样自然就导致了老年人的睡眠障碍。

  但为什么在以年轻人为主体的网民中,竟也会有近80%的人抱怨失眠?

  焦虑情绪是失眠的重要原因

  个案:有位16岁的孩子,一直品学兼优,近期情绪非常不好,总是纠结与同学之间的关系和对同学的种种不满,以至晚上无法入眠,白天听不进课,学习成绩下降。

  个案:某高校有位应届毕业生,面临着毕业论文设计及找工作两项重要任务,她从最初的难以入睡,到夜里早醒睡不着,到最后整宿未眠。

  “白天整个人昏昏沉沉的什么也做不了,有时还头疼得要命,感觉头快炸了。”

  当今社会竞争激烈,人际关系纠葛,生活和工作中的各种矛盾及挫折等,造成人的精神压力过大,就容易造成人的急性失眠。

  生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成急性失眠。

  如此“情绪”,为何会造成失眠?

  原因是,紧张情绪或紧张的脑力劳动,使大脑功能活动一直处于不休息状态,这些活动的兴奋冲动,通过边缘系统——下丘脑结构,刺激脑干网络激活系统,造成了紧张的醒状态。

  生活无规律打乱了睡眠节律

  个案:某外企有位部门主管,经常要开会、出差、加班,睡眠时间被大大缩短。他说,“不仅是睡得少,很多时候睡醒了还觉得困,白天头脑昏沉,无法工作。”

  调查对象中,像这样的公司白领很多。他们把办公室当成临时的家,出差、加班熬夜、通宵工作是家常便饭,睡眠时间不固定,生活缺少规律。

  生活无规律,为何也能造成失眠?

  人的生活规律与体内激素的分泌密切相关。生活及作息有规律的人,下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,夜晚至黎明相对较低。

  如果平日生活无规律,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,昼夜节律紊乱,不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律,使人夜间久久不能入睡,白天情绪不宁,疲惫不堪。

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标签:世界睡眠日 失眠 精神障碍 编辑:Rita 
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