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解糖食物帮“糖友”安心吃饭

来源:新华网 时间:2012-04-13 11:35:57 作者:
 
 
 
 

  似乎得了糖尿病,蛋糕、甜点就必须远离你的生活。实际上,只要你饮食搭配合理,你一样可以享用这些美食。近日,美国《预防》杂志特别邀请罗伯特·托马斯博士为糖友介绍了几种“解糖食物”,教你如何吃可以稳住血糖。

  餐前半小时一把坚果。餐前半小时左右,在空腹时吃一点含脂肪的食物,比如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,还能减慢食物消化的速度。杏仁是坚果首选,因其富含蛋白质和抗氧化剂,常吃可降低升糖指数。除了坚果,你还可以选择一小块奶酪。

  

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标签:糖 编辑:孙玲 
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