张玲患糖尿病近20多年了，她每天按时服用口服降糖药，加上老公是个中医大夫，平时非常注意饮食的控制和调配，认为病情一定会控制很好。她体重比较大，性格喜静懒动。没有退休时她是个老师，工作比较忙，没有时间运动，家人总是劝她抽时间锻炼锻炼，她也总是说没有时间或身体感觉累不想动。每天下班回到家，忙完家务就坐在沙发上看书或在电脑前工作，有时躺在床上看电视，从来都是找各种借口不去运动，体重是越来越加大，女儿风趣地叫她“大鸭梨妈妈”。她的血糖控制时好时坏，药也从单服拜糖平到加服盐酸二甲双胍，又加服糖适平，而病情并没有控制好，却得了糖尿病并发症：高血压、冠心病、脑梗塞和白内障。口服药物用了许多，但效果都不明显，只能换来换去。后来她只能改用注射胰岛素和口服降糖药物联合治疗。而她因为身体的问题不能坚持教学工作提前病休了。

　　如今她听取了大夫和家人的建议，每天坚持锻炼，上午去跳民族舞，下午去游泳，还经常和老公一起爬山、散步，体重减了很多，糖尿病并发症都得到了控制和有所减轻，原来患了白内障准备要做手术的眼睛，视力恢复了许多，现在已经不用手术了。

　　点评：

　　控制好血糖是减少和预防并发症的关键。运动对于糖尿病患者是至关重要的，进行适当的体育锻炼，能促进糖的利用，从而减轻胰岛的负担，锻炼强度应以锻炼后有舒畅感且不出现低血糖为宜。糖尿病人锻炼的时间最好选择餐后半个小时进行适当的活动，这个时间通过活动可提高肌肉细胞和脂肪细胞对胰岛素的敏感性，即使晨练也应先吃点东西，这样对降糖和防止低血糖还是有宜的。

　　对于那些有并发症的患者来说，因为糖尿病是以全身微血管病变为主，同时还有可能合并大血管病变，病变的大血管易产生血管壁的斑块，这些斑块它也易脱落，如果是颈动脉斑块，脱落后就会造成脑栓塞或脑梗塞，心脏造成心梗，下身造成足坏死。所以糖尿病患者一定要避免做剧烈运动，特别是有斑块的患者，最好是选择能够坚持下来的有氧运动，如走步、慢跑、太极拳(剑)、游泳就非常好，既温和又可以长时间坚持。