防肥减肥目前已引起国内外重视。自1978年以来，世界卫生组织召开了四次会议。近年来，我国围绕防肥减肥进行了大量研究工作。普遍认为，通过饮食、运动和药物综合防治可以收到满意效果。

　　预防肥胖的关键时期

　　下列时期（时候），要特别注意预防肥胖，这样会起到事半功倍的效果：

　　1、五岁前 这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦体内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，患心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。

　　2、青春期女孩12～19岁，男孩13～20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5千克，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道，10～13岁儿童体重超重者到31岁，88％的女性和86％的男性会继续超重。青春期肥胖者，成年后超过50％的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。

　　3、50～65岁中老年 在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。

　　4、健康恢复期 病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。

　　5、晚餐 许多人习惯晚餐吃的很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。

　　6、冬季 天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。

　　7、新婚期 据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3~5千克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。

　　8、节食反复期 不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量，也会出现体重反弹。

　　9、职务晋升期 升职后新的工作会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。