8．热胡椒粉加速热量消耗

　　研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。

　　9．一天吃5－6餐

　　你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

　　10．每天吃几块巧克力

　　研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。

　　11．增加走路的强度

　　走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。

　　12．增加蛋白质的摄入比例

　　建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。

　　13．最佳选择：爬楼梯

　　爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动