三.“抗日”后备军——新概念篇

　　防晒的番茄：每个人都知道番茄含有大量的维生素，可是你知道？番茄也是很好的“防晒蔬菜”哦！据研究，番茄含有大量的番茄红素，在防止晒伤方面起主要作用。如果每天食用40克番茄醤，被太阳晒伤的风险将降低40%。

　　感光蔬菜：在阳光比较强烈的季节，最好避免摄入大量的感光蔬菜。感光蔬菜一般包括芹菜、香菜、萝卜等。这些蔬菜会让你容易长斑的肌肤更加容易出现色斑、黑斑。

　　穿衣技巧：其实衣服本身也是具有防晒功能的。衣服的防晒能力首先取决于衣服材质，其次是色泽。比如，棉质衣服的SPF值大约是15-40；聚脂纤维材质的衣服SPF值大约是7-20；针织浅色衣服的SPF值大约是4-10。因此，彩色图案的棉质衣服对紫外线的过滤能力就比针织的衣服高多了。