1、找一个锻炼的密友或者同伴。

　　经常和他朋友们去做有规律的骑自行车锻炼。 这是必须的，此外对别人要负责任，即使他是你是跟班狗，也要保持你的诚实。

　　2、计划好你的运动时间。

　　专门列出特别的时间供你锻炼。为你的锻炼提早作出安排，那时你就不会有借口用掉你的时间了。

　　3、每天都称一下你的体重。

　　这是最好的方式来检测你是否体重下降，每天都称重可以使你一直在减肥的轨道上，这就不会让你多出额外的300卡路里或者因为一次的错误测验让你的体重反弹了。