提供如下方法：

　　A.扭腰运动。左2下右2下为一组，至少做100组.

　　B.仰卧起坐：最瘦肚很有效的法宝，每天做至少50下。

　　C.大家一定最容易忽略掉的后腰运动：把双掌放在后腰，从头开始把身体慢慢地往后仰，然后慢慢地把双手掌下移到后大腿。停住，自然呼吸保持动作8秒，慢慢还原。调整呼吸，再来。每次重复动作8次。

　　D.摇合适重量的呼拉圈。为什么要说合适重量呢？因为太轻起不到作用，太重伤害内脏，另外必须强调的是，月经期间禁止摇哦，要不然会对子宫卵巢产生负面影响哦，每天坚持摇至少15分钟。摇的同时把双手向上举，瘦腰同时还丰胸哦。

　　E.肚皮舞。肚皮舞是个全身运动，减肥丰胸瘦腰还翘臀呢。瘦腰腹的效果尤其明显。建议一周去跳一次。一次2小时左右。强度不可太大，要不容易长肌肉，小腿也会变萝卜哦。