小巧、挺翘、圆润的臀部，性感魅力无法言喻。无论是中性裤装，还是女人味浓厚的裙装，都能穿出万种风情，时刻散发性的魅力。轻摇款摆，一举手一投足，哪个男人能够抵挡？只是，你的臀部有这样的魅力吗？

　　理想的臀围比例为身高除以2，再加10厘米。而且臀围明显要比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。对着镜子，检查一下，如果不够有型，就该好好反省一翻咯！

　　左侧靠近椅背站立，左手抓住椅背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臀部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。