慢慢增加坡度美臀勾勒迷人曲线手臂伸展练习性感臀部妖娆诱人屈身练习)

　　热量消耗：每25分钟消耗220-260卡热量。

　　这组运动需要在走步机上完成，它能够有效地针对臀部和大腿脂肪容易堆积的特点，进行专门的塑形练习。当热身运动准备好以后，慢慢增加走步机的坡度。在走步机上练习的时候，最好不要扶把手，减小运动强度还不利于手臂的练习。这组动作要求每周练习2次，中间还可以穿插计划1或者骑自行车、游泳等其他健身项目。