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塑身美胸一周快速见效(组图)
2007年12月11日14时49分 　 来源： 新民晚报

　　哑铃妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1.躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2.手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3.将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4.将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内。

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编辑： 谢麒麟
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