冬天人们洗澡、洗脚时习惯把水温调得较高，这样的热水确实能清洁皮肤，促进机体新陈代谢，帮助有毒物质的排泄。但是，对于有高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等基础疾病的老年人，不仅洗浴的时间不要超过半小时，水温也不能超过40℃，最好与体温接近。

　　北京同仁医院心血管中心副教授卢长林说，长时间热水淋浴有可能诱发老年人的心脑血管疾病。老年人血管比较脆弱，即血管的扩张和收缩功能减弱，热浴若超过半小时，特别是在40℃以上的热环境下，大量出汗，血容量骤减，可导致心脑等重要器官缺血，容易形成血栓，诱发中风危险。

　　除了时间和温度之外，卢副教授强调，有慢性疾病的老人冬天洗澡还有很多注意事项：不要突然进入热环境，先用手、脚等身体局部接触热水5～10分钟后，再洗全身；在浴室中要准备一杯饮用水，以便及时补充水分；建议在浴室安装温度计，不要让浴室温度超过40℃；洗完澡后，注意保暖；洗澡当天要补足800～1500毫升的人体正常需水量，并在洗澡前喝1～2杯水；糖尿病人洗澡前的血糖，不能低于7.0mmol/L，高血压患者血压在130/80mmHg左右为宜；65岁以上的老人，冬天一周洗一次澡比较合适，身体状况不好时不要洗澡；酒后、饭后、饥饿状态时不洗澡。

　　如果老人在洗澡时出现如乏力、眼花、看物旋转等情况，首先要保持冷静，及时脱离热环境，并马上大量喝水，补充血容量，使身体恢复正常。如果家人发现老人晕倒在浴室里，也要及时把老人移动到一个相对凉爽的环境，如果发现老人神志不清，要马上送医院。

　　同样，对于很多老年人喜欢热水泡脚来说，也存在着一个把握温度的问题。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好，事实上，泡脚水不能太热，最好以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的老年人来说，无异于雪上加霜。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　老人泡脚时间不宜过长，一般以15～30分钟为宜，也不宜饭后马上泡脚，最好吃完饭过1小时后再泡。如果是中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆，以避免药物的疗效大打折扣。