网友：陈医生我现在有165 ， 58公斤，我觉得有一点儿胖，该怎么减？

　　陈伟说: 基本上还在标准体重范围之内，但女孩子往往觉得丰满了，希望减一下。就像刚才说的，应该适当的运动来减肥。 陈伟说: 因为本身你不是医学上的肥胖，你是属于感觉上稍微胖了一点儿，而且这种胖是一般女孩子都是腹部或者臀部的肥胖比较多，适当做一些锻炼效果会比较好，前提是不要吃太多。摄入量适当控制一下，但不要以节食为主，本身身体处于平衡的点，你硬生生的节食，一个是效果不会太好，另外也许会对健康造成不好的影响。

　　主持人说: 节食减肥，这对身体的害处是什么？

　　陈伟说: 如果完全节食的话，就像我们想的，我们最早提倡节食的办法，就是极低热量的饮食，就是一天低于600大卡的热量。这样就会造成抵抗力的下降，就容易发生一些不良的疾病，比如容易感冒、发烧、感染SARS ，其次就是长期的，如果持续营养不良，对肝脏、肾脏都有不良的影响。并不是仅仅就是瘦了，不会引发其他的影响。会不会引发糖尿病，我没有听说节食造成糖尿病，但我光知道糖尿病严重的人会消瘦，而且消瘦是肌肉组织，而不是脂肪组织。

　　陈伟说: 我们需要减肥是减脂肪，并不是减肉，你把肉减了，脂肪还有，那就不好了。不要听别人说我一个月减50斤、 60斤，但这种快速的减肥往往是减的是肌肉和脂肪。你检查一下体脂，比原来还高，吃一顿饭马上就回来了。我们希望逐渐减一些脂肪。

　　主持人说: 很多人都担心自己减肥会导致一些疾病，那么减肥怎么掌握这个度？

　　陈伟说: 一般来说我们在营养科减肥，一周到一个月做运动减1 斤到两斤，往往都是减的脂肪。如果一年坚持下来，效果是非常非常好的，比吃任何药物效果都好。

　　网友：吃米粉容易减肥吗？

　　陈伟说: 米粉跟河粉不是一个东西。米粉是跟米饭是一类的东西，但河粉是要炒一下，要过油。吃米粉没有问题。

　　网友：我的工作不是很规律，不能保证正常的饮食，这怎么办？

　　陈伟说: 生活的规律是维持体重非常重要的一点，特别是年轻人。在医学中专门有一个夜餐综合症，就是该吃晚饭不吃，一直到10点才吃。因为晚饭往往是吃快餐，吃完马上就要休息，这样也不消化，就容易变成脂肪在体内囤积。

　　陈伟说: 我希望尽可能让自己生活规律，比如这顿就是吃不上，你去喝一点儿奶，让胃里有一点儿东西。不会造成晚上吃的那么凶猛，再就是吃晚餐不要吃的太饱。给自己留一点儿空间，告诉自己，我再吃多就消耗不掉了。不像晚餐还有那么一段时间可以消耗，或者少吃热量高的东西。