网友：怎么才能既保证自己的营养，又能减肥呢？具体吃一些什么东西呢？

　　陈伟说: 实际上作为减肥，很多人往往想知道能不能吃这个，能不能吃那个。少吃少吃什么？多动怎么动？很多人不是非常的明确。到底少吃什么？很多女性是我不吃饭，主食一口不吃，我吃其他的东西。不吃饭就会饿，就吃菜，说多吃饭、少吃菜就减肥，是一个秘诀。但我认为这是一个误区，民以食为天，不吃主食你老觉得胃口是空的。

　　陈伟说: 为什么吃菜你觉得会饱，那是因为菜里面的油很多。吃鱼也叫菜，吃肉也是菜。你吃很少有可能就会很胖，我们要适当的吃一些主食，使你肚子饱了，少吃含油比较高的，含糖比较高的，反而会使你瘦下来。

　　陈伟说: 有很多的女性饭不吃，菜也不吃，就吃水果。水果也是有糖分的，五个苹果相当于二两半的主食，并不一定能够达到减肥的效果。有的说我连苹果都不吃，我吃一些花生米、瓜子，这样减肥更难了，因为像花生米、瓜子油量非常高。

　　网友：我一般在饭前运动健身，晚餐不吃，吃一些西红柿和黄瓜是否会影响健康？

　　陈伟说: 这种健身我们提倡是慢的，稍微出一些汗，持续时间长的，这样最有效。如果饭前20分钟，只会涨自己的食欲。如果光吃西红柿和黄瓜，会造成营养不良。

　　网友：怎样才能做到又能吃饭，又能减肥？

　　陈伟说: 大家要注意量。对于想减肥的人，如果想减肥吃多少合适，这对人是比较困难的事情。吃多少，吃什么，哪一个更容易胖？从我们角度来讲吃多更容易胖，再健康的食物吃多了也会容易胖，再不健康的食物少吃一点儿也不一定就会胖。

　　陈伟说: 这要求网友首先了解应该吃多少，既能保证营养够，又不会过剩，这算是一个学问。这个学问还是值得去学，我们算出来吃多少，跟身高、体重、活动量有关，再加上一定的运动，他就不会发胖。

　　主持人说: 有没有简单的标准？

　　陈伟说: 因为跟性别有关系，跟年龄有关系，跟它的身高也有关系。不是每个人都适用。