主持人说:各位网友大家好！欢迎来到搜狐健康直播间。我们今天的话题是怎样排解不良情绪，那么我想问一下刘老师，不良情绪指的是什么呢？生活当中怎样的情绪才是不良情绪？

　　刘晓桢说:生活当中可以有很多的不良情绪，比如一个小伙子失恋的时候，这样的情绪就是不良情绪。

　　网友：产生了不良情绪，我认为只能转移注意力，要排解真的很难，你同意这种说法吗？

　　刘晓桢说:其实这个网友的不良情绪除了转移自己的注意力之外，也许还可以去找心理医生和父母说一说，这样他的情绪就得到了排解。

　　主持人说:您在生活当中也产生过这种不良情绪吗？

　　刘晓桢说:对呀，我的生活当中也有不良情绪。

　　主持人说:您是怎么样排解的呢？

　　刘晓桢说:作为一个心理医生，我是通过心理医生的自我修通来排解的。就是指心理医生借助自己的专业知识，在生活中得到一点一滴的成长。

　　主持人说:您能举几个您治疗过的病人，经您治疗后怎样排解就变得好起来呢？

　　刘晓桢说:比如有一个女病人，因为恋爱的问题，我一点一点帮助她梳理自己的情绪，她自己感到很困苦，还有一种想报复的心理，这可能会有一些难受，但这个难受被接纳之后就会帮助她理解自己的情绪，这样她就可以面带笑容了。也许她真的没有重新找一个新的男朋友，但是她也许真的找到了自己。

　　网友：我一遇到烦心事心情就特别坏，不解决就一直不好。

　　刘晓桢说:这是很自然的，很正常的。我们每个人遇到不好的事，心情都会不好，既然这样为什么不接纳这种不好的情绪呢？不接纳我们也会像别人那样有不好的情绪。在接纳的时候事情的发展是有自然规律的，有高峰也有低谷，但是不管是什么样的事情，只要我们去接纳它，依据它的自然规律，从高峰到低谷这样自然的去接受。

　　主持人说:如果自己有了不良的情绪的话，排解的方式有哪几种呢？是找朋友聊一聊，还是听听音乐，还是其他的方式呢？

　　刘晓桢说:我觉得有许多种。你刚才说的几种我觉得都是很好的方式。其实作为一个专业心理医生我想还有一种方式大家不常使用就是去找心理医生，因为大家在生活当中很多时候会有自己的方式，但是有时候会发现怎么样也走不出来这个怪圈，这个时候就需要找专业的心理医生了。

　　主持人说:对，我的一些性格内向的朋友，一旦情绪产生了变化又不肯对自己的朋友讲，也解决不了问题，这样的话就使他们的情绪越来越坏，您觉得对于这些性格比较内向的朋友来说，他们应该用一种什么样的方式去排解自己的不良情绪呢？

　　刘晓桢说:我觉得性格内向首先不是一个坏事，比如说很多的科学家，在人类历史上做出伟大成就的人都性格内向，比如说毛泽东还是性格内向呢，其实这不是一个坏事。

　　网友：我有时候心情会很烦闷，但是又不想跟朋友讲，我该怎么样排解我的情绪呢？

　　刘晓桢说:其实很多的人都会有这种情况，因为人是一个社会的动物，一个开放的动物，但是他也有自己的心理世界，这个世界是不愿意让别人知道的。不过把自己封闭起来，虽然暂时不让自己受到伤害，但是长时间达不到这种效果。如果是因为害怕受到伤害，那么何不打开自己，把这种变成一种现实的行动呢。我是强调这种在生活中建设性的交往和行动。也只有这样你才真正拥有朋友和快乐。