八旬龚玉祥分享老年健康之道

　　1989年退休的龚玉祥，在2000年合肥市军休五所成立后，担任了一段时间的管委会主任。

　　从那时起，龚玉祥就和军休五所结下了缘分：带领老战友们一起打太极、一起钓鱼、一起交流健康体会……

　　现在，81岁的他还给自己定下了“保八创九争百岁”的目标：守住80岁，超过90岁，争到100岁。

　　参军能吃苦

　　龚玉祥出生在江苏省号称“世界长寿之都”的南通市如皋。

　　龚玉祥兄弟姐妹8个，靠父母在地主的6亩地里劳作而过活。作为家中的长子，少年龚玉祥在上学之余，经常利用长江边的水道，趟网捕鱼虾卖、捕螺蛳换豆腐渣来接济家里。

　　1955年，17岁的龚玉祥参加了中国人民解放军20军58师173团，从抄写员、文书、通讯员、保管员做起，因刻苦训练，荣立两次三等功，被部队安排到南京炮校学习。

　　“毕业后，我响应部队号召，主动要求到边疆去。”龚玉祥回忆着，“当时在我们部队，我是唯一一名要求赴边疆的军人。”

　　退休不落伍

　　在兰州军区部队所在地的张掖，龚玉祥在勤务连、侦察营、政治部等部门担任指导员、组织部长、协理员等职，共计10年时间，于1979年调到合肥炮兵技术学院，最后于1989年在合肥炮兵学院政治保卫处处长(副师级)任上退休。

　　“退休时，我50岁刚出头，仍然精力充沛，还是为部队干了很多事。”年逾八旬的龚玉祥表现出了军人的气质，握了一下拳头。

　　他又先后在安徽省人事厅军队转业干部培训中心人事干部学校、军队所属公司等担任管理工作，直到2000年，合肥市军休五所成立后，年逾六旬的龚玉祥这才回归真正的退休生活。

　　文体靠技术

　　在军休五所，龚玉祥担任了管委会主任，组织了太极队，在2004年举行的安徽省第一届军休干部太极比赛中，龚玉祥和他的团队获得24式太极拳、32式太极剑和总分的第一名。两年后，太极队又获得了该项赛事的团体第一名，太极拳第二名。

　　每当陆军炮兵防空兵学院举行运动会，龚老和太极队都会在开幕式上一展拳脚，为运动会助兴。

　　除了太极，龚玉祥还和老战友们开展了台球、钓鱼和合唱等文体活动。

　　“长塘钓中腰，方塘钓拐角。”是龚玉祥对钓鱼位置的大判断、大方向，“位置对了，事半功倍。”

　　按摩加散步

　　“锻炼要适当。”这是龚玉祥年过八旬以后的总结，“但不能不锻炼。”

　　每天早上5点半到6点还没起床，龚玉祥就开始在头顶、眼眶、耳朵、脚、肚脐位置进行按摩，两三百下，还要蹬腿五六十个，在床上模拟蹬自行车动作20分钟。

　　白天保持两次半小时的散步，也是龚玉祥所坚持的。

　　“到现在，我的眼睛仍可以看书、看电视。”龚玉祥分享着适当锻炼的收获和预防“三高”的方法：“‘三高’预防是可能的，该吃的药还是要吃，不要有思想包袱，要把生命掌握在自己手里。”

　　早上半勺三七粉冲水喝，半个馒头，用牛奶冲杂粮粉，杂粮包括薏米、黑芝麻、小米、花生米、黄豆和黑豆；午餐以素为主，一两米饭，其他基本是素菜；晚饭基本和早上差不多，“再啃一根黄瓜或凉拌一根苦瓜”。

　　长寿有心谱

　　去年重阳节，合肥市举办2018敬老月金婚盛典活动，80岁的龚玉祥代表现场的99对金婚老人上台发言，他说，自己与老伴结婚55年来，一直相濡以沫，相互体贴，两人共同创造了一个和谐幸福的家庭。

　　“人在华年献身事业，人到中年更重情谊。”龚玉祥这样总结自己走过的路，“老实做人，踏实做事，诚恳对人。”

　　至于未来，龚玉祥目标很明确：“保八创九争百岁。”(王开阔记者陶虎文/摄)