早晨起来的第一杯水对健康来说很重要，人体经过一夜的代谢之后，有很多毒素垃圾需要清理，这第一杯水主要是润肠通便，苏醒肠胃。

　　水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液粘度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。

　　如何喝水？摄入量，不同类型的人群对水分的需求量不同。建议在温和气候下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水2500毫升；除此之外，在高温下生活或从事强体力劳动的人，老人、孕期及哺乳期的女性身体需要的水分要比常人多，需要适当增加水的摄入量。

　　少量多次。这么多水要一次性喝完吗?当然不是。正常人每天喝水的时间间隔，应该按照个人的日常活动量而定。

　　合理的方式是：喝水每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。此外，不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝1杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。

　　为什么不要在口渴的时候一次性猛灌水呢？这是因为，一次性大量喝入的水并不能成为“体液”，只能到达胃里，不一会就形成了尿液被排出体外了。这样一来，喝进去的水就不能被身体有效地吸收，也就没有真正地达到“补水”的效果。

　　硒之缘——小石台硒水、康永源硒水，是天然富含矿物质水。天然富含矿物质水来自于地底深层，经大地多年的过滤，无污染的储藏，其矿物质和微量元素含量丰富，不仅含钙、镁、钾、钠，更有偏硅酸、钙、镁、硒等对人体健康至关重要的天然微量元素。

　　对于女性来说，每天多喝天然富含矿物质水，其中蕴含的偏硅酸能使皮肤更光洁细致，钙则能抑制骨质疏松，长期坚持这样良好的饮水习惯，对于健康和容颜都将有裨益。