卵巢是维护女性内分泌系统平衡的重要器官。随着年龄的增长，一般女性在45~50岁开始卵巢逐渐萎缩，功能逐渐衰退。那么，如何评判卵巢功能呢？如何保养卵巢，延缓卵巢功能衰退呢？下面，就一起来看看吧。

　　评判卵巢功能要看卵子

　　卵巢的生育功能主要说的就是卵巢排出的卵子，卵子的发育伴随着卵泡的发育和各种激素的分泌，在实现生育的同时，调节着女性的身体机能。卵巢的“年龄”与卵子的数量和质量直接相关。

　　对于女性来说，卵子的形成过程还在妈妈子宫里就开始了。女性胎儿在4~5个月大小的时候，形成600万～700万个的生殖细胞。女婴出生时体内的卵泡数减少为100万～200万。十余年过后，在女性青春期时，存留的生殖细胞有30万～50万个。女性的育龄期是30年～35年，如果每个月排卵一次，期间能形成400枚优势卵泡。

　　通过超声了解卵子发育状况

　　女性的年龄和卵巢功能下降表现出相关性，但是并不是绝对一一对应的，有什么办法能提前了解卵巢的状态，知道卵巢的实际“年龄”呢？目前最常见的两种方法是超声评估和测抗穆勒试管激素（AMH）。

　　超声是最直观的办法。通过超声可以直接观察卵巢内的窦卵泡数量。卵子的发育分为几个阶段，窦卵泡阶段是最后一个阶段。在这个阶段中，大约在月经来潮后的14天左右，卵子会随着窦卵泡的发育成熟，直至排卵、受精。因此来月经时，计量窦卵泡的数量反映了本次月经周期，有机会发育成熟的卵子数量。一般25岁以下的女性，超声窦卵泡数在15枚～20枚；25岁～35岁的女性，窦卵泡数在10枚～15枚；35岁～40岁多数在7枚～10枚；而大于40岁往往少于6枚。

　　超声测量的方法也存在盲区，如无法看到更小的卵泡。窦前卵泡是大多数卵子所处于的状态，而超声是看不见的，也无法评估。怎么办？AMH可以同时评估窦前卵泡和窦卵泡。

　　AMH水平可判断女性生育能力

　　什么是AMH？AMH是一种糖蛋白激素，是唯一从初级卵泡到窦卵泡这一初级阶段，由颗粒细胞产生，且为在窦前卵泡和窦卵泡（即我们所说的储备卵泡）表达水平最高的激素标志物。卵巢内的窦前卵泡和窦卵泡数量越多，AMH的浓度便越高。反之，当卵泡随着年龄及各种因素逐渐消耗时，AMH浓度也会随之降低。接近绝经期时，AMH便渐趋于“0”。

　　血清AMH水平可反映整个生命周期中的卵泡活性，能确切得知卵子库存量，预测绝经期，对女性生育能力进行评估。同时，作为卵巢储备直接标志物，AMH可用于实时监测放化疗对卵巢功能的损害，为女性肿瘤、癌症患者保存生育力提供预警信息。

　　此外，AMH检测对预测试管婴儿的治疗结局同样意义重大。如何准确预测卵巢对促排卵药物的反应，以获得数目适中且高质量的卵子、减少并发症的发生，是决定助孕技术成功的关键。一般认为，当AMH＜0.51ng/ml时，提示卵巢储备功能减退。因此建议若检测到AMH有偏低的倾向，应及早规划生育大事，以免耽误了最佳生育时机。

　　AMH还可以预测绝经年龄。目前，女性生育年龄逐渐延迟，但卵巢衰老速度个体差异很大，因此预测生育力衰退及绝经年龄十分必要。对于绝经过渡期的女性，AMH变化先于其他内分泌指标。

　　保养卵巢，常刮足底

　　下面，为大家介绍一个简单实用的操作方法来保养卵巢——足部刮痧法。

　　具体方法是：按摩前准备一盆60°C左右的温水，泡脚15分钟，水量要能盖住脚踝；擦干双脚，在三阴交（内踝尖上直上3寸）、太溪（内踝与跟腱之间的凹陷处）、太冲（第一、二跖骨结合部之前凹陷处）三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的钝尾端揉按上述穴位，每个穴位30~50次，用力大小以每个穴位自觉酸胀为度，足跟部（作用于足跟的生殖腺反射区）可适当多刮。15~20天为一疗程。

　　从中医经络理论来讲，三阴交、太溪、太冲分别是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络上的重要穴位，脾为先天之本，肾为后天之本，肝经循行绕阴器，三条经络均与女性卵巢息息相关。而人体足部与所有器官都有神经延接，足跟部就是生殖腺所在位置，当出现异常时，足跟部反射区就会有结晶沉积，出现疼痛的症状。适当刺激足跟部，可加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到保养卵巢的作用。

　　六招延缓卵巢衰老

　　1.进行健康教育。让广大女性充分了解卵巢的生理功能和卵巢早衰的异常表现，获得科学正确的卵巢保养的保健常识，不要误信美容机构推出的那些所谓“卵巢保养”方法和食用大量的保健品，在出现卵巢衰退的早期及时就医。

　　2.女性的卵巢早衰可能同遗传、免疫、环境、感染、吸烟、抑郁、未生育等有关。平日里多吃鱼、虾，多喝牛奶，经常锻炼身体，避免熬夜，保持良好的生活习惯，可推迟绝经年龄，延缓卵巢的衰退。

　　3.女性应从衣、食、住、行等方面谨防卵巢受到伤害，不要使用劣质染发剂、增白等化妆品，少吃油炸食物，少住新近装修的房间，不要吃含有防腐剂、人工色素等各种添加剂的工业食品。

　　4.保持健康的心态，学会劳逸结合，适当释放身心压力非常必要。

　　5.营养科学合理，重视疾病的防治。营养不良可影响卵巢功能，不要过度减肥。平日可以食用维生素E、钙剂，增强卵巢功能，维持生育能力，起到抗氧化、衰老的作用，少摄入盐类、酒精、咖啡等容易导致骨质疏松，慎做卵巢及影响卵巢血液供给的手术。

　　6.在医生的指导下，合理适时应用激素替代治疗（HRT）。