您当前的位置 : 中安健康网 > 新健康栏目 > 整形美容
高效燃脂一根跳绳就够

来源:劳动午报 时间:2020-10-22 15:42:25 作者:

  数据显示,每分钟跳绳140次,每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。建议刚开始练习跳绳的初学者,从5-10分钟开始,再慢慢增加到10-15分钟,每跳100-200下可以稍作休息,每天跳30-60分钟,每周3-5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳100次,理想的心跳速度约150次/分钟。