随着新年的钟声即将敲响，中华儿女又迎来一年一度的新春佳节。春节作为华人一盛大传统节日，亦是家族成员团圆、亲朋好友相聚之时。在此期间可以观赏精彩的文体节目、品尝丰盛的美味佳肴、体验旅行的心情愉悦；可谓普天同庆、男女老幼均享乐其中。对于正常普通人群来说，短期的生活方式发生变化，影响不是很大；但对一特殊人群——糖尿病病友来说，短期的暴饮暴食、未按时进食、作息时间紊乱、心情起伏跌宕，轻则出现血糖升高或降低，重则导致糖尿病性酮症或高渗、低血糖昏迷，甚至由此失去宝贵的生命。对于糖尿病病友怎样度过一个健康科学的春节？在节日期间需要注意哪些事项？在此对糖尿病病友们提出以下八项建议。

　　一、生活规律、按时作息

　　故人云 “过了腊八就是年”，体现春节前有很多事项需要准备，譬如春节前房屋卫生的打扫、食物的准备（包括佳肴和零食等），这样会就需要花费大量的时间、精力、体力去筹备。短期内家务劳动量聚增，必然导致体力消耗增加，还有既往规律地作息时间被打乱，有甚者则出现身心疲惫的状态。增加的体力劳动量、过度疲乏，最终会引起血糖波动加剧。在节日期间，走亲访友、亲朋相聚、家人团圆、远近旅行、精彩地文体节目，各种社会性活动频率增加，使原本规律的生活习惯不同程度的改变，由此导致生物钟紊乱、体内激素分泌异常，也可出现血糖波动增加。在节假日后，部分糖尿病病友重新回到工作岗位，由于节日期间过度放松、作息时间颠倒，在短时间内未能进入正常工作模式、不能按时完成规定的工作量，从而带来工作压力增加，出现急躁、焦虑，甚至出现“节后综合征”，焦虑情绪也会使血糖异常波动。因此，对于糖尿病病友来说，不论是节前、节日期间还是节后，都要保持相对稳定的生活规律、按时作息，以免过度血糖波动。

　　二、心情愉快、避免激动

　　春节不仅是传统节日，亦是家人团聚、亲朋相遇之时。在此期间有欢喜、有忧愁、有相思、有倾诉、有悲伤，心理情绪波动均较大。在面对阖家团圆、亲友相聚等出现大喜，而在面对骨肉分离、亲人别去出等现大悲，以上两种情形均不合适糖尿病病友。以免过度的情绪波动导致血糖上下浮动变化增加，带来不必要的高血糖和低血糖。因此，在节日期间糖尿病病友应保持愉快的心情，尽量心态稳定，避免过度欢喜和悲伤，出现血糖波动增大。

　　三、勇敢告知、适可而止

　　人们在节日期间，避免不了参加一些亲友聚餐、聚会等社会性活动。出于个人隐私或其他各种原因，部分糖尿病病友存在对周围亲友隐瞒糖尿病病情的误区。而该误区有时会导致以下几种不良后果：其一，亲朋好友不知你真实病情，作为礼仪之邦，相聚时亲友难免会对你进行劝吃、劝喝，碍于情面及个人隐私，自己不得不过度饮酒及进食，最终导致血糖骤然升高。其二，在亲友聚会时，存在由于各种原因在使用降糖药物后未能按时进食，自己碍于情面又没有将实情告知亲友，轻则出现低血糖反应，重则出现低血糖性昏迷。其三，节日期间，文体娱乐活动丰富多彩，亲友相邀参与长时间的打牌、打麻将、长距离旅行、无节制观看文体节目和追剧等活动，导致糖尿病病友生物钟紊乱，体内激素分泌异常，影响血糖代谢，血糖波动增加。因此，在节日期间，应该勇敢告知亲友病情，以此得到亲友的理解和帮助，减少被劝吃、劝喝的概率，对过度吃喝及长时间的娱乐活动说“不”，做到适可而止。

　　四、健康饮食、适度就行

　　随着社会的进步，经济的发展，如今春节期间的美味佳肴比往日甚是丰富多样，经常会出现平日不多见的美食，时不时还会出现美酒助兴，这对糖尿病病友来说是一个不小的“诱惑”。在节日期间，病友应按照蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质比例合理搭配；菜肴以蒸、水煮、凉拌、新鲜蔬菜为主；新鲜的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶可适度放宽，避免油炸、油煎、多脂、油腻的食物，必要时可放置一碗温水，涮除过多油脂；可进食一些生糖指数低的新鲜水果，如猕猴桃、火龙果、柚子等。进食时应细嚼慢咽，一可有助于食物消化；二可增加饱腹感，减少食物摄取；三可减少体内胰岛素短期内大量分泌，减少低血糖发生。节日聚会期间，亲友们常出现饮酒助兴，糖尿病病友应避免饮啤酒、白酒等，可每日饮2两左右低糖干红是有益的。因此，节日期间，糖尿病病友在饮食方面应做到以上健康饮食、适度就行。

　　五、备足药物、按时用药

　　春节是整个华人的传统节日，举国同欢，绝大部分经营团体、社会机构均放假休息。因此在节日前应备足个人平时使用的药品，以免节日期间出现药品短缺，不能及时有效进行补充。节日期间，糖尿病病友常会走亲访友或与家人旅行，常言道“计划永远赶不上变化”，除了随身带足计划时间内的药物外，还应考虑到随时出现突发状况，导致不能按时回家时药品数量不足的现象，应多携带一定数量的常用药品，以备不时之需。

　　假日期间，平时的服药规律及生活规律难免被改变，糖尿病病友经量做到按时用药、按时进食。特别是在外出时确实难以按时进食和用药时，可在在外出前咨询医务人员，对使用药物时间、种类和进食时间做适当调整，以免出现血糖过高或过低。

　　六、运动不落、相约而行

　　运动治疗是糖尿病综合治疗方式之一。对于糖尿病病友来说，节日期间同样不能放弃规律的运动。在酒足饭饱之后，相约家人、三五好友，依据个人平时运动习惯，进行户外散步、跑步、打羽毛球、打乒乓球等运动，不仅能愉悦彼此心情、增加亲友家人之间感情、欣赏户外节日美景，还能消耗因节日期间“过宽”的食物摄取，降低因能量摄入过多导致升高的血糖，可谓一举多得。

　　七、血糖勤测、心中有数

　　监测血糖是糖尿病病友了解自己血糖变化的主要措施之一。春节期间，由于饮食结构、生活习惯、心理情绪的改变，血糖难免出现一定幅度的变化。病友应在节日期间增加监测血糖频率，了解血糖波动情况，做到心中有数，必要时可适当增减药物剂量和改变生活方式进行调节（最好在医务人员指导下进行）。但血糖不是一成不变的，一定幅度的血糖波动也不要有过度心理负担，以免影响节日欢乐心情。

　　八、关注变化、及时就医

　　糖尿病是心脑血糖管疾病高危因素，部分糖尿病病友常合并糖尿病性肾病、神经病变、视网膜病变、大血管病变等慢性并发症，在节日期间由于各种原因导致血糖剧烈波动使病友出现糖尿病性酮症、高渗和低血糖等急性并发症的发生。因此，在春节期间病友应随时关注自身变化，当出现头晕、头疼、意识障碍、口齿不清、胸闷、心前区疼痛、呼吸困难、乏力、肢体浮肿、恶心、呕吐、腹痛、发热、皮肤破溃及感染、肢体活动障碍、大小便失禁、肢体麻木和视物模糊加重、“三多一少”（多尿、多饮、多食、体重减轻）症状加重等不适症状时，应及时就医，以免造成不必要的伤害。

　　为了自己和家人幸福，过一个科学健康春节，希望糖尿病病友做好以上八项建议。

　　最后，祝各位糖尿病病友新年愉快，虎年虎虎生威，身体健康，阖家欢乐！

　　【安徽医科大学第三附属医院（合肥市第一人民医院）内分泌科副主任医师 胡国平】